陳明裕（吉安路跑協會） 2023/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳明裕（吉安路跑協會）花蓮
ID 341012

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陳明裕（吉安路跑協會）

5.6 km | 00:32:28 | 05:46/km

日期: 2023-02-13 22:17 - 地點: 慈惠 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 134 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

Pace: 05'51" / 09'44" / 05'43" / 05'44" / 05'46" / 06'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'41")

05'50" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'25")

05'43" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'09")

05'43" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'45"

(28'54")

05'45" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

陳明裕（吉安路跑協會）

·

經過了昨天的24小時超馬後，回到家再次檢討奮戰中的過程，為何不敵（睡神）的召喚，越是夜深越難受……午夜12點跟老婆說（回飯店）睡覺喔！明天早上再來跑喔！就這樣公里數就一直停在92.81公里……
這一覺醒來已經是早上7:45分了盥洗一下吃個早餐，再回到賽道上已經是8點多了，自己告訴自己平安（不受傷）就好，算是初體驗，跑多少算多少……最終只跑了134.3公里，手錶也沒電了……
回來後（老婆）對我說，沒關係～明年我會把補給準備好，不用擔心……你就努力跑就對了……那就明年再戰花博喔！
跑友們～晚安喔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 438.84 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 16537.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 巧克力和其他 57 人說推

·

觀看另 1 則留言

Nini Chen 謝謝會張鼓勵😃

2023-02-14 14:20 ·

1 個人推

lilliane 只跑了134.3公里，手錶也沒電----嚇到吃手手，神級的體力，還檢討什麼呀…已經是全台數一數二的了，甭這麼苛責自己啦…

2023-02-22 05:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	09'44"	00:15'35"
3	05'43"	00:21'18"
4	05'44"	00:27'02"
5	05'46"	00:32'48"
5.6	06'00"	00:36'32"

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