謝敏璋 2023/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

謝敏璋新北市
ID 55232

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5.5 km | 00:49:04 | 08:51/km

日期: 2023-02-11 08:31 - 地點: 金門 - 天氣: 陰 - 平均心率: 147 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

Pace: 06'15" / 08'57" / 08'03" / 07'57" / 08'18" / 07'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'38"

(11'38")

11'38" (+03'42")

1000 / 1000

2

08'57"

(20'35")

08'57" (+01'01")

1000 / 2000

3

08'03"

(28'39")

08'03" (+00'07")

1000 / 3000

4

07'56"

(36'35")

07'56"

1000 / 4000

5

08'17"

(44'53")

08'17" (+00'21")

1000 / 5000

6

04'11"

(49'04")

07'43"

542 / 5542

新北市

謝敏璋

·

人生第一次的金門馬拉松

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 132.87 km

Zepro Z-EVES 累積 : 1333.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jordan Cheng, 許棟榮和其他 20 人說推

·

觀看另 2 則留言

謝宗晉金門馬加油～

2023-02-11 23:34 ·

1 個人推

Davi Hsu 晚安金門馬愉快

2023-02-11 23:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	08'57"	00:15'12"
3	08'03"	00:23'15"
4	07'57"	00:31'12"
5	08'18"	00:39'30"
5.5	07'42"	00:43'41"

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