Livbaby 2015/11/23 訓練日誌

Livbaby 台北市
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Livbaby

10.2 km | 00:58:03 | 05:40/km

日期: 2015-11-23 20:03 - 地點: 中正紀念堂 - 卡路里: 507 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 06'51" / 05'00" / 05'37" / 05'51" / 05'56" / 05'42" / 05'40" / 05'33" / 05'32" / 04'59" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'53")

1000 / 1000

04'59"

(11'50")

04'59" (+00'01")

1000 / 2000

05'36"

(17'27")

05'36" (+00'38")

1000 / 3000

05'51"

(23'19")

05'51" (+00'53")

1000 / 4000

05'56"

(29'15")

05'56" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

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薛武忠說推

留言

星期一固定中正團^__^

時間一小時隨意配速隨意距離，然後我這個白癡居然天才的忘記帶跑衣跑褲囧，於是今天就棉T+牛仔褲上陣了～～
順順跑忽快忽慢的，狀況好就快，覺得累就放慢，調整好再拉快，現在跑全馬好像也都是這種態度XD

原本最後1k想按慣例拉一下速度~~但300m後就覺得自己使不上力，很乏，就放棄逼自己，順順跑結束。

回家發現好朋友來～～～～安心了不少～～～～～XDDDDDD

11月累積里程 : 166.88 km

saucony VIRRATA 2 累積 : 940.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

薛武忠, Ryan Wei 和其他 19 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	05'00"	00:11'51"
3	05'37"	00:17'28"
4	05'51"	00:23'19"
5	05'56"	00:29'15"
6	05'42"	00:34'57"
7	05'40"	00:40'37"
8	05'33"	00:46'10"
9	05'32"	00:51'42"
10	04'59"	00:56'41"
10.2	05'45"	00:58'04"