20.0 km | 02:16:26 | 06:49/km日期: 2015-11-21 14:38 - 地點: 新營天鵝湖 - 天氣: 雨後陰晴 - 平均心率: 31 - 卡路里: 1149 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%
Pace: 06'23" / 05'57" / 06'34" / 06'26" / 07'37" / 06'27" / 06'31" / 06'34" / 06'43" / 06'51" / 06'18" / 06'25" / 06'58" / 06'52" / 06'42" / 06'54" / 06'57" / 07'20" / 07'00" / 07'58" / 140'28" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'33" | 7047 / 7047 |
2 | | 06'39" (+00'06") | 7056 / 14103 |
3 | | 07'09" (+00'36") | 6040 / 20144 |
先為明天自嗨暖身探路線...
沒有高難度!
只有快樂指數!
各位加油了!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
175.84 km asics TJL424 LYTERACER RS3 累積 :
1319.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'23" | 00:06'23" |
2 | 05'57" | 00:12'20" |
3 | 06'34" | 00:18'54" |
4 | 06'26" | 00:25'20" |
5 | 07'37" | 00:32'57" |
6 | 06'27" | 00:39'24" |
7 | 06'31" | 00:45'55" |
8 | 06'34" | 00:52'29" |
9 | 06'43" | 00:59'12" |
10 | 06'51" | 01:06'03" |
11 | 06'18" | 01:12'21" |
12 | 06'25" | 01:18'46" |
13 | 06'58" | 01:25'44" |
14 | 06'52" | 01:32'36" |
15 | 06'42" | 01:39'18" |
16 | 06'54" | 01:46'12" |
17 | 06'57" | 01:53'09" |
18 | 07'20" | 02:00'29" |
19 | 07'00" | 02:07'29" |
20 | 07'58" | 02:15'27" |
20.0 | 140'28" | 02:16'26" |