100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2023/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

6.5 km | 00:37:52 | 05:49/km

日期: 2023-01-29 16:32 - 總爬升: 166 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 404 Cal - 總步數: 6906 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 60%

Pace: 06'11" / 05'50" / 05'38" / 05'34" / 05'19" / 06'02" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'15"

(06'15")

06'14" (+00'50")

1002 / 1002

181 / 88

2

05'56"

(12'11")

05'55" (+00'31")

1000 / 2002

184 / 91

3

05'47"

(17'58")

05'46" (+00'22")

1000 / 3003

183 / 94

4

05'41"

(23'39")

05'40" (+00'16")

1000 / 4004

185 / 94

5

05'25"

(29'04")

05'24"

1002 / 5006

186 / 99

展開計圈分析

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 180.26 km

美津濃 ride 26（全黑）累積 : 2111.2 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'50"	00:12'01"
3	05'38"	00:17'39"
4	05'34"	00:23'13"
5	05'19"	00:28'32"
6	06'02"	00:34'34"
6.5	06'26"	00:37'52"

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