duck 2015/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

duck 苗栗
ID 11230

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6.9 km | 00:36:38 | 05:18/km

日期: 2015-11-21 04:59 - 地點: 壘球場旁 - 天氣: 涼 - 卡路里: 457 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

Pace: 05'35" / 05'07" / 04'56" / 04'53" / 05'01" / 05'19" / 06'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'41")

05'07" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'56"

(15'37")

04'56" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'52"

(20'30")

04'52"

1000 / 4000

5

05'00"

(25'31")

05'00" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

這次穿Y拖跑居然跑到有點擦破皮，還是要穿五指襪才行

11月累積里程 : 212.43 km

百變Y拖氣墊拖鞋累積 : 103.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Kevin叔叔, 徐智謀和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'07"	00:10'42"
3	04'56"	00:15'38"
4	04'53"	00:20'31"
5	05'01"	00:25'32"
6	05'19"	00:30'51"
6.9	06'27"	00:36'39"

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