陳宗霖 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗霖台中
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恭喜破PB

半馬 | 01:43:35 | 04:54/km | 第10半馬

2015永豐紅酒半程馬拉松變裝嘉年華

官方成績
日期	2015-11-22
成績	01:43:35
總名次	47 / 984
分組名次	9 / 108
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'43")

00:24'43" (+01'07")

00:48'19"

10 km

(00:48'19")

00:23'36"

15 km

(01:13'43")

00:25'24" (+01'48")

00:51'49" (+03'30")

20 km

(01:40'08")

00:26'25" (+02'49")

Finish

(01:43:35)

日期: 2015-11-22 07:00 - 總爬升: 202 m - 地點: 永豐社區 - 天氣: 舒適好跑 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1154 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

台中

陳宗霖

·

台中

陳宗霖

·

今天還算蠻好跑的
原本打算歡樂跑，後來還是想拼一下
但完賽一樣均速五分...沒辦法更快
分組第九名
結果頒獎取分組前八名而已
(組別人數不足)
變成了落榜頭= =|||
看了一下榜單，跟分組第八差兩分鐘
這差距太遠了~"~,追不到的
實力不如人啊...

賽前宣言: 超熱鬧的賽事,一定要再來參加

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 117.98 km

亞瑟士TARTHER 30th 累積 : 347.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

蔡惠如, 小童*童同學和其他 5 人說推

·

farmerboss 恭喜高速完賽!

2015-11-22 12:04 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'46"	00:09'15"
3	05'58"	00:15'13"
4	04'45"	00:19'58"
5	04'45"	00:24'43"
6	04'39"	00:29'22"
7	04'29"	00:33'51"
8	04'51"	00:38'42"
9	04'54"	00:43'36"
10	04'43"	00:48'19"
11	05'19"	00:53'38"
12	04'39"	00:58'17"
13	05'07"	01:03'24"
14	05'11"	01:08'35"
15	05'08"	01:13'43"
16	05'05"	01:18'48"
17	06'12"	01:25'00"
18	05'34"	01:30'34"
19	04'43"	01:35'17"
20	04'51"	01:40'08"
20.8	04'18"	01:43'37"

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