Jonathan Chiou 2015/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.4 km | 00:30:03 | 05:33/km

日期: 2015-11-19 06:21 - 平均心率: 132 - 卡路里: 375 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

Pace: 05'37" / 05'32" / 05'38" / 05'36" / 05'28" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'08")

05'32" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'38"

(16'47")

05'38" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'22")

05'35" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'51")

05'28"

1000 / 5000

6

02'12"

(30'03")

05'22"

409 / 5409

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 266.29 km

Y拖 Tiffany 藍 2號累積 : 1512.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

101B小麥哥, 王頌愷 (JJ) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'32"	00:11'09"
3	05'38"	00:16'47"
4	05'36"	00:22'23"
5	05'28"	00:27'51"
5.4	05'22"	00:30'03"

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朋友動態

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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