呂銘杰 2015/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

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5.0 km | 00:22:20 | 04:27/km

日期: 2015-11-12 16:21 - 卡路里: 390 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

Pace: 04'39" / 04'25" / 04'26" / 04'35" / 04'14" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'24"

(09'04")

04'24" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'26"

(13'30")

04'26" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'05")

04'34" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'13"

(22'19")

04'13"

1000 / 5000

6

00'01"

(22'20")

06'22" (+02'09")

3 / 5003

11月累積里程 : 187.62 km

Saucony ProGrid Kinvara 2 累積 : 2808.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

王志宏, 吉哥和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'25"	00:09'04"
3	04'26"	00:13'30"
4	04'35"	00:18'05"
5	04'14"	00:22'19"
5.0	04'19"	00:22'20"

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