Ding Ding 閉上眼睛 2023/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

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Ding Ding 閉上眼睛

10.2 km | 01:08:20 | 06:40/km

日期: 2023-01-10 22:02 - 地點: 成長之路 - 天氣: 溫 - 平均心率: 144 - 卡路里: 641 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 04'24" / 04'21" / 04'46" / 05'46" / 05'03" / 04'36" / 04'57" / 06'39" / 07'21" / 08'20" / 08'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'21"

(08'45")

04'21"

1000 / 2000

3

04'45"

(13'31")

04'45" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'45"

(19'17")

05'45" (+01'24")

1000 / 4000

5

05'03"

(24'20")

05'03" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

我是一本厚厚的書（胖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 159.75 km

adidas Supernova C.RDY M 累積 : 993.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳達鈴, 顏格西和其他 40 人說推

·

沈麗鳳運動愉悅👍

2023-01-11 20:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'21"	00:08'45"
3	04'46"	00:13'31"
4	05'46"	00:19'17"
5	05'03"	00:24'20"
6	04'36"	00:28'56"
7	04'57"	00:33'53"
8	06'39"	00:40'32"
9	07'21"	00:47'53"
10	08'20"	00:56'13"
10.2	12'52"	00:58'20"

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朋友動態

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