6.0 km | 00:38:39 | 06:25/km日期: 2015-11-17 17:27 - 地點: 新化分部 - 天氣: 悶 - 卡路里: 358 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75%
Pace: 06'00" / 05'52" / 05'36" / 05'32" / 05'24" / 10'00" / 11'21" /
5K輕鬆跑 + 1K緩和
下午補眠1.5H起床閒閒dar
打開電腦上傳資料後發現朋友電腦掛掉呼救!
遠端+電話遙控幫朋友查修電腦後就出門排酸酸
本來是計畫明天早上去的...
但其實根本無感....(在來早上那篇打心得文)
每次輕鬆跑時我多很享受這段時間
因位可以專心感受自己的跑姿
呼吸/肩膀/手臂擺動/腰部核心/步幅/步頻/著地回饋.....
全部多是需要注意的細節!!!
滿足 ~ 今晚核心就休息吧!
11月累積里程 : 461.83 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'00" | 00:06'00" |
2 | 05'52" | 00:11'52" |
3 | 05'36" | 00:17'28" |
4 | 05'32" | 00:23'00" |
5 | 05'24" | 00:28'24" |
6 | 10'00" | 00:38'24" |
6.0 | 11'15" | 00:38'39" |