Hanson 2015/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Hanson 台中
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10.6 km | 00:57:34 | 05:24/km

日期: 2015-11-17 19:07 - 地點: 體育場 - 卡路里: 661 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

Pace: 05'20" / 07'46" / 05'48" / 05'02" / 05'53" / 05'46" / 04'48" / 05'48" / 05'51" / 04'49" / 05'48" /

間歇400@03:40 with 200m x15

算是減量吧!
400m真的速度很難控制,配速差了5秒時間才差1~2秒
但這5秒就已經會讓後面更很喘

不過最近有明顯感覺速度需要催一下才能達到預定配速
和先前的隨意跑到這配速就差很多了
這讓人感到很沮喪

只好吃到撐來彌補這空虛感

11月累積里程 : 281.92 km

BROOKS T7 Blue 累積 : 2301.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Hsiu-Hsiu 王, 雪人和其他 37 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	07'46"	00:13'06"
3	05'48"	00:18'54"
4	05'02"	00:23'56"
5	05'53"	00:29'49"
6	05'46"	00:35'35"
7	04'48"	00:40'23"
8	05'48"	00:46'11"
9	05'51"	00:52'02"
10	04'49"	00:56'51"
10.6	05'48"	01:00'34"

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