張成有 2015/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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13.4 km | 01:13:55 | 05:30/km

日期: 2015-11-17 06:56 - 總爬升: 176 m - 地點: 美術館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 772 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 05'53" / 05'39" / 05'44" / 05'33" / 05'33" / 05'28" / 05'29" / 05'31" / 05'43" / 05'31" / 05'14" / 05'22" / 05'25" / 04'33" /

晚起床只好當作太陽能充電了;可惜這個太陽能不太給力越充越沒力!高雄的確比桃園熱多了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 233.75 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1866.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

PaulSun, Oliver Shen 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'39"	00:11'32"
3	05'44"	00:17'16"
4	05'33"	00:22'49"
5	05'33"	00:28'22"
6	05'28"	00:33'50"
7	05'29"	00:39'19"
8	05'31"	00:44'50"
9	05'43"	00:50'33"
10	05'31"	00:56'04"
11	05'14"	01:01'18"
12	05'22"	01:06'40"
13	05'25"	01:12'05"
13.4	04'33"	01:13'55"

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