7.0 km | 00:45:25 | 06:27/km日期: 2013-06-28 20:48 - 地點: 關渡堤防 - 平均心率: 137 - 卡路里: 389 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 68%
Pace: 06'10" / 06'21" / 06'38" / 06'28" / 06'35" / 06'36" / 06'23" / 07'04" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'08" | 998 / 998 |
2 | | 06'21" (+00'13") | 998 / 1997 |
3 | | 06'38" (+00'30") | 1003 / 3001 |
4 | | 06'27" (+00'19") | 1000 / 4002 |
5 | | 06'34" (+00'26") | 996 / 4998 |
6 | | 06'34" (+00'26") | 996 / 5994 |
7 | | 06'24" (+00'16") | 1002 / 6997 |
繼續磨練赤足跑~
越跑腳越能放鬆,注意提腳跟與輕放,輕放有時小腿會出力
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
最大心率為166 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
46.83 km 赤足牌 累積 :
209.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'10" | 00:06'10" |
2 | 06'21" | 00:12'31" |
3 | 06'38" | 00:19'09" |
4 | 06'28" | 00:25'37" |
5 | 06'35" | 00:32'12" |
6 | 06'36" | 00:38'48" |
7 | 06'23" | 00:45'11" |
7.0 | 07'00" | 00:45'25" |