9.9 km | 00:50:01 | 05:02/km日期: 2013-06-30 07:05 - 地點: 新竹寶山水褲…第一圈 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 103 - 卡路里: 491 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%
Pace: 05'20" / 04'45" / 05'11" / 04'58" / 06'00" / 04'51" / 04'39" / 05'00" / 04'36" / 05'06" /
感謝剩大到台中載我們到新竹團練…
這次是最多人團練的一次…又認識了很多人…
一口氣經驗值增加了不少…
也感謝E大幫大家提供的補充及拍照…真的很棒…
本來想跑個2圈的…但看到這個坡度…想想還是一圈就好…
一開始…跟在李大哥及團長後面…
看他們跑的真的很輕鬆…但速度都有一直維持著…
真的不是蓋的…
後來利用中間補給站時…
更換目標…換成IVAN…我整整追了他快5公里才追上吧…
因為想跟在高手後面…看看自己能夠咬得多緊…
不過…我們一直都看不到一個人…
那就是…政賢大…
他真的是開外掛的…連車尾燈都看不到…
用力衝刺了10K…滿身汗的回到了終點…
政賢大整整快了4分鐘…有夠強…
這時想說不要跑了…
那知道…阮副說…走…
我們第一圈半面回來的…就被拖去跑第二圈了…
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
最大心率為166 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 400.66 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'20" | 00:05'20" |
2 | 04'45" | 00:10'05" |
3 | 05'11" | 00:15'16" |
4 | 04'58" | 00:20'14" |
5 | 06'00" | 00:26'14" |
6 | 04'51" | 00:31'05" |
7 | 04'39" | 00:35'44" |
8 | 05'00" | 00:40'44" |
9 | 04'36" | 00:45'20" |
9.9 | 05'05" | 00:50'01" |