8.9 km | 01:36:26 | 10:46/km日期: 2023-01-04 21:53 - 平均心率: 105 - 卡路里: 445 Cal - 平均步頻: 136
Pace: 10'33" / 10'28" / 10'20" / 10'26" / 11'49" / 10'25" / 09'49" / 10'47" / 12'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'32" (+00'43") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 10'28" (+00'39") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 10'19" (+00'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 10'26" (+00'37") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 11'48" (+01'59") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 10'25" (+00'36") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 09'49" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 10'46" (+00'57") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 12'25" (+02'36") | 953 / 8953 |
下班運動，
走8km，
引體向上5+5，
仰臥起坐20+20。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
117.80 km 
8.母子🐊 3代Y拖紅122422 累積 :
2100.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'33" | 00:10'33" |
| 2 | 10'28" | 00:21'01" |
| 3 | 10'20" | 00:31'21" |
| 4 | 10'26" | 00:41'47" |
| 5 | 11'49" | 00:53'36" |
| 6 | 10'25" | 01:04'01" |
| 7 | 09'49" | 01:13'50" |
| 8 | 10'47" | 01:24'37" |
| 9.0 | 12'25" | 01:36'28" |
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