謝進興 2015/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
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5.0 km | 00:50:53 | 10:10/km

日期: 2015-11-14 06:21 - 地點: 明新科大 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 48 - 卡路里: 310 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

Pace: 08'31" / 09'32" / 11'38" / 11'28" / 00'00" /

早安超慢活動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 372.23 km

鱷魚牌夾腳拖累積 : 2943.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

Karl Lin, 明哲和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	09'32"	00:18'03"
3	11'38"	00:29'41"
4	11'28"	00:41'09"
5.0	09'52"	00:50'53"

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