nikko huang 2023/01/01 訓練日誌

nikko huang 新北市
ID 690380

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nikko huang

半馬 | 02:18:47 | 06:34/km | 第3半馬

2023 10th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	02:18:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'16")

00:30'16"

01:03'38"

10 km

(01:03'38")

00:33'22" (+03'06")

15 km

(01:39'57")

00:36'19" (+06'03")

01:12'25" (+08'47")

20 km

(02:16'03")

00:36'06" (+05'50")

Finish

(02:18:47)

日期: 2023-01-01 13:11 - 地點: 光復橫移門--陽光公園返回 - 天氣: 舒爽 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1510 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'23")

1000 / 1000

05'38"

(11'39")

05'38"

1000 / 2000

05'46"

(17'26")

05'46" (+00'08")

1000 / 3000

06'12"

(23'39")

06'12" (+00'34")

1000 / 4000

06'30"

(30'09")

06'30" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 168.21 km

競速藍跑鞋 41 累積 : 1261.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳禎祥, 寶哥哥和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'38"	00:11'46"
3	05'47"	00:17'33"
4	06'13"	00:23'46"
5	06'30"	00:30'16"
6	06'27"	00:36'43"
7	08'07"	00:44'50"
8	06'03"	00:50'53"
9	06'17"	00:57'10"
10	06'28"	01:03'38"
11	10'14"	01:13'52"
12	07'11"	01:21'03"
13	06'33"	01:27'36"
14	06'16"	01:33'52"
15	06'05"	01:39'57"
16	07'31"	01:47'28"
17	09'19"	01:56'47"
18	06'21"	02:03'08"
19	06'14"	02:09'22"
20	06'41"	02:16'03"
21	07'29"	02:23'32"
22	05'57"	02:29'29"
22.2	07'12"	02:30'57"