蕃薯小份薯 2022/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

蕃薯小份薯新竹
ID 411101

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蕃薯小份薯

1.1 km | 00:07:15 | 06:24/km

日期: 2022-12-29 23:05 - 地點: 湖口 - 天氣: 涼 - 平均心率: 153 - 卡路里: 54 Cal - 總步數: 1310 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 92%

Pace: 06'00" / 09'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'11"

(06'11")

06'09"

1003 / 1003

182 / 88

2

01'04"

(07'15")

08'42" (+02'33")

122 / 1125

170 / 67

本來要跑10K
結果這天腳趾刺刺痛痛的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 244.43 km

迪卡儂KALEJI 輕量緩震KALEJI 累積 : 806.7 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

彭光玉和吳致宏說推

·

彭光玉怎麼腳趾會痛嘞!保重啊！傷養好在跑，加油🏃🏃

2023-01-02 12:41 ·

1 個人推

蕃薯小份薯腳趾中指跟無名指刺刺痛痛

2023-01-02 21:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
1.1	09'56"	00:07'15"

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