6.4 km | 00:32:42 | 05:04/km日期: 2015-11-11 07:28 - 平均心率: 155 - 卡路里: 317 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 79%
Pace: 05'13" / 05'10" / 05'08" / 05'03" / 05'04" / 04'55" / 04'53" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'06" (+00'21") | 397 / 397 |
2 | | 05'17" (+00'32") | 397 / 794 |
3 | | 05'11" (+00'26") | 388 / 1183 |
4 | | 05'14" (+00'29") | 391 / 1574 |
5 | | 05'10" (+00'25") | 392 / 1967 |
6 | | 05'06" (+00'21") | 398 / 2365 |
7 | | 05'04" (+00'19") | 397 / 2763 |
8 | | 05'08" (+00'23") | 395 / 3159 |
9 | | 05'04" (+00'19") | 401 / 3560 |
10 | | 05'04" (+00'19") | 406 / 3966 |
11 | | 05'07" (+00'22") | 396 / 4363 |
12 | | 05'07" (+00'22") | 412 / 4776 |
13 | | 04'46" (+00'01") | 404 / 5181 |
14 | | 04'59" (+00'14") | 410 / 5592 |
15 | | 04'56" (+00'11") | 421 / 6014 |
16 | | 04'45" | 84 / 6098 |
17 | | 04'54" (+00'09") | 340 / 6438 |
步頻 187 試配 5'10" 狀況穩定
約 4'50"~5'20"
步幅可再小一些試試
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
最大心率為191 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
201.00 km ![](images/shoe.png)
赤足 累積 :
827.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'13" | 00:05'13" |
2 | 05'10" | 00:10'23" |
3 | 05'08" | 00:15'31" |
4 | 05'03" | 00:20'34" |
5 | 05'04" | 00:25'38" |
6 | 04'55" | 00:30'33" |
6.4 | 04'54" | 00:32'42" |