Yi Jhen Chen 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Yi Jhen Chen 新竹
ID 361983

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20.1 km | 02:57:04 | 08:48/km

日期: 2022-12-25 07:03 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1239 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 10°C - 濕度: 63%

Pace: 09'36" / 07'53" / 07'05" / 06'45" / 06'20" / 05'41" / 12'05" / 05'49" / 05'51" / 05'42" / 10'48" / 33'19" / 06'52" / 06'01" / 06'24" / 05'46" / 12'36" / 06'50" / 06'59" / 06'46" / 15'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'35"

(09'35")

09'35" (+03'54")

1000 / 1000

2

07'52"

(17'28")

07'52" (+02'11")

1000 / 2000

3

07'05"

(24'34")

07'05" (+01'24")

1000 / 3000

4

06'45"

(31'19")

06'45" (+01'04")

1000 / 4000

5

06'19"

(37'38")

06'19" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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聖誕節陪盲人運動，特別有意義

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 192.00 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

CHARLEY🌴, Barry (錸德竹22晨跑團) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'36"	00:09'36"
2	07'53"	00:17'29"
3	07'05"	00:24'34"
4	06'45"	00:31'19"
5	06'20"	00:37'39"
6	05'41"	00:43'20"
7	12'05"	00:55'25"
8	05'49"	01:01'14"
9	05'51"	01:07'05"
10	05'42"	01:12'47"
11	10'48"	01:23'35"
12	33'19"	01:56'54"
13	06'52"	02:03'46"
14	06'01"	02:09'47"
15	06'24"	02:16'11"
16	05'46"	02:21'57"
17	12'36"	02:34'33"
18	06'50"	02:41'23"
19	06'59"	02:48'22"
20	06'46"	02:55'08"
20.1	15'38"	02:57'00"

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