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黃揚權
新北市
ID 223475
82 位追隨者
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黃揚權
8.0 km
|
00:38:00
|
04:45/km
日期:
2015-11-09 21:55
-
地點:
三重綜合運動場
-
天氣:
涼
-
卡路里:
547 Cal
今天回台大醫院看報告,但醫生診斷只是輕微骨刺跟輕微側彎,建議我先不要跑太久 會容易腰痛 建議改游泳 因游泳可強化腰部的肌耐力,所以等肌耐力好點,在跑半馬會比較好!
但是我是汗鴨子 祝各位運動愉快!
11月累積里程 :
264.96 km
美津濃 18代 累積 :
454.1 km
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| 8 years ago
陳復強
,
taifone
和其他
37
人說推
·
留言
觀看另 11 則留言
孝洋
黃兄
看來冥冥之中有股力量推向你,要你練三鐵,第二鐵是游泳!加油!
2015-11-09 22:21 ·
寶芸
哦哦~那今速度會不會太快了呢!
2015-11-09 22:24 ·
黃揚權
就汗鴨子,也不會游泳 難到要去跟小朋友一起報名游泳班喔,應該可以有別的訓練方法,不一定要游泳吧><"
2015-11-09 22:41 ·
黃揚權
寶兒,不會太快啦 因為醫生要我別跑太久,所以我跑短時間的就好,但要是跑太慢的話,會沒有運動到的感覺,所以跑快點就可以多跑幾k了
祝運動愉快喔!
2015-11-09 22:45 ·
MING
揚權兄,我覺得骨刺還是要有適當治療,游泳只是讓你在運動中比較不會不舒服,是因為水有浮力,不會因為先游泳適應後再跑步就能改善根本問題,況且游泳能訓練的肌耐力並不會比跑步訓練的肌耐力還強,這位醫生是不是建議你多做游泳運動,不做跑步運動,你自己要衡量;如果跑步會加重你腰痛問題,你可能就要減量不要跑那麼勤,其實你自己的身體會告訴你不要逞強,總之,運動是好的,並不限任何運動,要看你能不能承受,不要弄到不可收拾,適合、適量、適應為原則。
2015-11-09 23:13 ·
1
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MING
再囉嗦一下,慢慢跑才是真正的有氧運動,才是真正的對身體有益的運動,快跑是無氧運動,並不能持久,對身體並無幫助。
2015-11-09 23:19 ·
1
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孝洋
有氧和無氧運動應該算是基本常識,應該都知道吧
明兄不厭其煩的講解一次,真的很有心
附帶一提,要減肥也是要有氧跑喔! 黃兄~
2015-11-09 23:25 ·
DakotaDe
揚權也可以騎鐵馬阿~只是不要給腰部太大負擔應該都是可以的吧
2015-11-09 23:46 ·
1
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黃揚權
明哥的建議我知道了 我也是這麼想的 只有下雨天才是我的放假日 現在想想 我上禮拜跑完第二次半馬 腰就沒痛 可能是第一次跑半馬時 還沒跑過兩小時 所以腰才會痛吧 那以我半馬均速5分30秒來說的話 也算是有氧跑嗎? 因為跑的時候沒很喘!
還好有認識你們 都能給我很多的經驗與鼓勵 真是太感謝你們啦 這也是我跑步的動力來源!
祝各位都身體健康運動順心!
2015-11-10 09:22 ·
黃揚權
達可兄 我這陣子也有想過要騎 但是騎腳踏車的話 腰好像更容易酸痛吧?因為坐的很高 我也沒騎腳踏車的經驗 所以不太董 有機會在租來騎看看吧!
2015-11-10 09:25 ·
1
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孝洋
我是不知道啦,我只知道屁股很痛!
2015-11-10 10:15 ·
寶芸
固定兩天跑,若晚上有事會偶爾改跑早上啦…騎腳踏車也是我最愛嘞但我現把它當散心偶爾騎,今是涼都風大會不好騎哦…午安^_^
2015-11-10 14:10 ·
DakotaDe
其實鐵馬我也沒很懂, 問問專業的醫生喔~我是腳傷, 你是腰傷, 不一樣呢@@
2015-11-10 22:55 ·
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