SEGA 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

SEGA 高雄
ID 3013

571 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

SEGA

恭喜破PB

全馬 | 03:03:27 | 04:20/km | 第37馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	03:03:27
總名次	514 / -
分組名次	190 / -
平均速度	04:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'34")

00:21'34" (+00'15")

00:42'53"

10 km

(00:42'53")

00:21'19"

15 km

(01:04'15")

00:21'22" (+00'03")

00:43'05" (+00'12")

20 km

(01:25'58")

00:21'43" (+00'24")

25 km

(01:47'47")

00:21'49" (+00'30")

00:43'35" (+00'42")

30 km

(02:09'33")

00:21'46" (+00'27")

35 km

(02:31'47")

00:22'14" (+00'55")

00:43'55" (+01'02")

40 km

(02:53'28")

00:21'41" (+00'22")

Finish

(03:03:27)

日期: 2022-12-18 06:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2407 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'20")

1000 / 1000

04'15"

(08'43")

04'15" (+00'07")

1000 / 2000

04'16"

(12'59")

04'16" (+00'08")

1000 / 3000

04'14"

(17'13")

04'14" (+00'06")

1000 / 4000

04'20"

(21'34")

04'20" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

SEGA

留言

高雄

SEGA

留言

高雄

SEGA

留言

高雄

SEGA

留言

高雄

SEGA

留言

2022.12.18台北馬拉松
2019/ 3:30
2020/ 3:16
2021/ 3:12
2022/ 3:03
終於⋯ PB+BQ挑戰成功！
感謝夜跑團一起練跑的夥伴^^～
#高雄夜跑團
#KNRC假日早餐團
#寒流低溫助功
#一年比一年看見更好的自己
#謝謝每一位為我加油的跑友

賽前宣言: 目標賽事

賽後評分: 8度起跑適合破紀錄的好天氣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 275.36 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林永森和 Shang Fu Hung 說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'15"	00:08'43"
3	04'16"	00:12'59"
4	04'14"	00:17'13"
5	04'21"	00:21'34"
6	04'12"	00:25'46"
7	04'18"	00:30'04"
8	04'19"	00:34'23"
9	04'14"	00:38'37"
10	04'16"	00:42'53"
11	04'08"	00:47'01"
12	04'16"	00:51'17"
13	04'19"	00:55'36"
14	04'24"	01:00'00"
15	04'15"	01:04'15"
16	04'26"	01:08'41"
17	04'17"	01:12'58"
18	04'22"	01:17'20"
19	04'19"	01:21'39"
20	04'19"	01:25'58"
21	04'28"	01:30'26"
22	04'20"	01:34'46"
23	04'24"	01:39'10"
24	04'16"	01:43'26"
25	04'21"	01:47'47"
26	04'24"	01:52'11"
27	04'10"	01:56'21"
28	04'20"	02:00'41"
29	04'25"	02:05'06"
30	04'27"	02:09'33"
31	04'33"	02:14'06"
32	04'17"	02:18'23"
33	04'22"	02:22'45"
34	04'24"	02:27'09"
35	04'38"	02:31'47"
36	04'27"	02:36'14"
37	04'19"	02:40'33"
38	04'21"	02:44'54"
39	04'16"	02:49'10"
40	04'18"	02:53'28"
41	04'21"	02:57'49"
42	04'11"	03:02'00"
42.4	03'51"	03:03'31"