benson pan 2022/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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12.2 km | 01:24:32 | 06:55/km

日期: 2022-12-20 05:35 - 地點: 文昌國小外圍 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 11°C - 濕度: 90%

Pace: 07'30" / 07'23" / 07'04" / 06'54" / 07'09" / 06'51" / 06'52" / 07'42" / 06'39" / 07'12" / 06'33" / 06'43" / 05'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 419.59 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Frank Liu(潤琳), Josh Liu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'23"	00:14'53"
3	07'04"	00:21'57"
4	06'54"	00:28'51"
5	07'09"	00:36'00"
6	06'51"	00:42'51"
7	06'52"	00:49'43"
8	07'42"	00:57'25"
9	06'39"	01:04'04"
10	07'12"	01:11'16"
11	06'33"	01:17'49"
12	06'43"	01:24'32"
12.2	05'55"	01:25'42"

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