林慶榮 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

林慶榮台中
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全馬 | 03:21:52 | 04:47/km | 第15馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	03:21:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'37")

00:24'37" (+01'26")

00:47'48" (+00'48")

10 km

(00:47'48")

00:23'11"

15 km

(01:11'16")

00:23'28" (+00'17")

00:47'00"

20 km

(01:34'48")

00:23'32" (+00'21")

25 km

(01:59'19")

00:24'31" (+01'20")

00:48'32" (+01'32")

30 km

(02:23'20")

00:24'01" (+00'50")

35 km

(02:46'59")

00:23'39" (+00'28")

00:47'34" (+00'34")

40 km

(03:10'54")

00:23'55" (+00'44")

Finish

(03:21:52)

日期: 2022-12-18 06:32 - 總爬升: 666 m - 天氣: 陰天又冷 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2078 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'59")

1000 / 1000

2

04'52"

(10'21")

04'52" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'44"

(15'05")

04'44" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'39"

(19'44")

04'39" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'51"

(24'36")

04'51" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林慶榮

·

好破pb 的一場

賽後評分: na
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 307.73 km

Adidas Adizero pro3黑綠累積 : 418.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	04'52"	00:10'21"
3	04'45"	00:15'06"
4	04'39"	00:19'45"
5	04'52"	00:24'37"
6	04'30"	00:29'07"
7	04'45"	00:33'52"
8	04'44"	00:38'36"
9	04'39"	00:43'15"
10	04'33"	00:47'48"
11	04'39"	00:52'27"
12	04'39"	00:57'06"
13	04'50"	01:01'56"
14	04'46"	01:06'42"
15	04'34"	01:11'16"
16	04'40"	01:15'56"
17	04'41"	01:20'37"
18	04'46"	01:25'23"
19	04'43"	01:30'06"
20	04'42"	01:34'48"
21	04'58"	01:39'46"
22	04'50"	01:44'36"
23	04'59"	01:49'35"
24	04'52"	01:54'27"
25	04'52"	01:59'19"
26	04'56"	02:04'15"
27	04'38"	02:08'53"
28	04'42"	02:13'35"
29	05'00"	02:18'35"
30	04'45"	02:23'20"
31	04'41"	02:28'01"
32	04'38"	02:32'39"
33	04'45"	02:37'24"
34	04'44"	02:42'08"
35	04'51"	02:46'59"
36	04'53"	02:51'52"
37	04'42"	02:56'34"
38	04'54"	03:01'28"
39	04'44"	03:06'12"
40	04'42"	03:10'54"
41	04'46"	03:15'40"
42	04'37"	03:20'17"
42.4	04'30"	03:21'53"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

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15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

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10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

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