Phyllis Law 2022/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Phyllis Law 香港
ID 234423

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8.7 km | 00:59:50 | 06:53/km

日期: 2022-12-17 11:20 - 平均心率: 172 - 卡路里: 401 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 06'12" / 06'08" / 08'53" / 05'50" / 05'53" / 08'48" / 05'58" / 06'07" / 08'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 81.80 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'08"	00:12'20"
3	08'53"	00:21'13"
4	05'50"	00:27'03"
5	05'53"	00:32'56"
6	08'48"	00:41'44"
7	05'58"	00:47'42"
8	06'07"	00:53'49"
8.7	08'56"	00:59'50"

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