鄭安鈞 2022/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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15.0 km | 01:15:50 | 05:02/km

日期: 2022-12-17 13:37 - 平均心率: 163 - 卡路里: 857 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 71%

Pace: 05'03" / 04'44" / 04'44" / 04'38" / 04'45" / 04'53" / 04'40" / 04'45" / 05'19" / 04'43" / 04'57" / 04'48" / 04'47" / 06'15" / 06'12" / 13'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 264.45 km

Y拖累積 : 21157.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

王冠傑, ricky tseng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'44"	00:09'47"
3	04'44"	00:14'31"
4	04'38"	00:19'09"
5	04'45"	00:23'54"
6	04'53"	00:28'47"
7	04'40"	00:33'27"
8	04'45"	00:38'12"
9	05'19"	00:43'31"
10	04'43"	00:48'14"
11	04'57"	00:53'11"
12	04'48"	00:57'59"
13	04'47"	01:02'46"
14	06'15"	01:09'01"
15	06'12"	01:15'13"
15.0	13'00"	01:15'50"

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