11.6 km | 00:50:01 | 04:18/km日期: 2015-11-05 06:06 - 地點: 后湖防汛道路 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 626 Cal - 總步數: 9256 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 94%
Pace: 04'19" / 04'23" / 04'14" / 04'12" / 04'20" / 04'18" / 04'19" / 04'26" / 04'15" / 04'16" / 04'21" / 04'24" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'17" (+00'05") | 1006 / 1006 | 182 / 127 |
2 | | 04'21" (+00'09") | 1006 / 2012 | 184 / 124 |
3 | | 04'13" (+00'01") | 1003 / 3016 | 185 / 127 |
4 | | 04'12" | 1006 / 4023 | 187 / 127 |
5 | | 04'18" (+00'06") | 1006 / 5029 | 186 / 124 |
6 | | 04'17" (+00'05") | 1005 / 6034 | 185 / 125 |
7 | | 04'16" (+00'04") | 1007 / 7042 | 185 / 125 |
8 | | 04'24" (+00'12") | 1005 / 8048 | 185 / 122 |
9 | | 04'12" | 1008 / 9056 | 183 / 129 |
10 | | 04'15" (+00'03") | 1006 / 10063 | 184 / 127 |
11 | | 04'18" (+00'06") | 1004 / 11067 | 184 / 125 |
12 | | 04'19" (+00'07") | 597 / 11665 | 185 / 125 |
均速跑。天氣及公務影響練跑,早起臨時抱佛腳,體力及腿力均不足。
11月累積里程 : 177.37 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'19" | 00:04'19" |
2 | 04'23" | 00:08'42" |
3 | 04'14" | 00:12'56" |
4 | 04'12" | 00:17'08" |
5 | 04'20" | 00:21'28" |
6 | 04'18" | 00:25'46" |
7 | 04'19" | 00:30'05" |
8 | 04'26" | 00:34'31" |
9 | 04'15" | 00:38'46" |
10 | 04'16" | 00:43'02" |
11 | 04'21" | 00:47'23" |
11.6 | 04'24" | 00:50'01" |