10.0 km | 01:06:03 | 06:35/km日期: 2015-11-01 06:24 - 地點: 寶山第二水庫 - 天氣: 陰 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1146 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%
Pace: 06'52" / 06'36" / 06'41" / 06'52" / 06'50" / 06'38" / 06'31" / 06'01" / 06'26" / 06'04" / 21'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'49" (+00'47") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 06'37" (+00'35") | 1007 / 2013 |
| 3 | | 06'40" (+00'38") | 1007 / 3021 |
| 4 | | 06'52" (+00'50") | 1004 / 4025 |
| 5 | | 06'49" (+00'47") | 1006 / 5032 |
| 6 | | 06'41" (+00'39") | 1006 / 6038 |
| 7 | | 06'24" (+00'22") | 1002 / 7040 |
| 8 | | 06'05" (+00'03") | 1011 / 8052 |
| 9 | | 06'23" (+00'21") | 999 / 9051 |
| 10 | | 06'02" | 1001 / 10052 |
| 11 | | 07'22" (+01'20") | 18 / 10070 |
山路練習，為了下周28K內灣超半馬做準備，心跳沒爆，大腿沒抽，順利跑完10K。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
113.32 km 
ADIDAS adizero takumi ren 2 wide 累積 :
1095.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'52" | 00:06'52" |
| 2 | 06'36" | 00:13'28" |
| 3 | 06'41" | 00:20'09" |
| 4 | 06'52" | 00:27'01" |
| 5 | 06'50" | 00:33'51" |
| 6 | 06'38" | 00:40'29" |
| 7 | 06'31" | 00:47'00" |
| 8 | 06'01" | 00:53'01" |
| 9 | 06'26" | 00:59'27" |
| 10 | 06'04" | 01:05'31" |
| 10.0 | 21'19" | 01:06'03" |
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