林碧珠 2022/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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3.2 km | 00:28:05 | 08:51/km

日期: 2022-12-13 06:20 - 地點: 大雅路 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 168 - 卡路里: 197 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 85%

Pace: 07'07" / 07'37" / 12'30" / 13'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07"

1000 / 1000

2

07'36"

(14'43")

07'36" (+00'29")

1000 / 2000

3

11'11"

(25'55")

11'11" (+04'04")

1000 / 3000

4

02'09"

(28'05")

12'24" (+05'17")

174 / 3174

嘉義

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晨跑跑走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.21 km

Asics Gel-Nimbus23 累積 : 907.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳俊竹, 盧筍和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'37"	00:14'44"
3	12'30"	00:27'14"
3.2	12'43"	00:29'27"

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