林碧珠 2022/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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5.0 km | 00:35:14 | 07:01/km

日期: 2022-12-13 05:44 - 地點: 環潭公路 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 170 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 89%

Pace: 07'23" / 06'47" / 07'07" / 07'41" / 06'51" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'46"

(14'09")

06'46"

1000 / 2000

3

07'07"

(21'17")

07'07" (+00'21")

1000 / 3000

4

07'03"

(28'21")

07'03" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'51"

(35'12")

06'51" (+00'05")

1000 / 5000

6

00'02"

(35'14")

06'25"

5 / 5005

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晨跑
完成線上5k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.21 km

Asics Gel-Nimbus23 累積 : 907.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳俊竹, 盧筍和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'47"	00:14'10"
3	07'07"	00:21'17"
4	07'41"	00:28'58"
5	06'51"	00:35'49"
5.0	03'03"	00:35'50"

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