Benson Shen 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
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5.0 km | 00:34:49 | 06:53/km

日期: 2022-12-11 06:09 - 平均心率: 123 - 卡路里: 341 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

Pace: 07'12" / 14'10" / 11'11" / 06'31" / 06'53" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'32")

1000 / 1000

2

07'17"

(14'19")

07'17" (+00'47")

1000 / 2000

3

07'07"

(21'26")

07'07" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'30"

(27'57")

06'30"

1000 / 4000

5

06'36"

(34'33")

06'36" (+00'06")

1000 / 5000

6

00'16"

(34'49")

05'13"

52 / 5052

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今早只能慢慢跑排乳酸了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.17 km

Hoka ONE Arahi 4 Wide 累積 : 1065.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林長緯, 林茂吉和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	14'10"	00:21'22"
3	11'11"	00:32'33"
4	06'31"	00:39'04"
5	06'53"	00:45'57"
5.1	05'23"	00:46'14"

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成績 : 02:30:48

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