吳欣南 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

吳欣南高雄
ID 367431

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4.2 km | 00:42:03 | 10:03/km

日期: 2022-12-10 06:24 - 平均心率: 101 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 18'47" / 07'15" / 07'27" / 06'32" / 11'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 208.71 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃俊傑說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'47"	00:18'47"
2	07'15"	00:26'02"
3	07'27"	00:33'29"
4	06'32"	00:40'01"
4.2	11'02"	00:42'03"

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