林碧珠 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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5.0 km | 00:39:08 | 07:49/km

日期: 2022-12-11 06:28 - 地點: 環潭公路 - 天氣: 陰轉晴 - 平均心率: 179 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 99%

Pace: 08'32" / 11'14" / 07'35" / 08'03" / 07'49" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'02"

(08'02")

08'02" (+00'46")

1000 / 1000

2

08'08"

(16'10")

08'08" (+00'52")

1000 / 2000

3

07'16"

(23'27")

07'16"

1000 / 3000

4

07'50"

(31'17")

07'50" (+00'34")

1000 / 4000

5

07'49"

(39'06")

07'49" (+00'33")

1000 / 5000

嘉義

林碧珠

·

嘉義

林碧珠

·

嘉義

林碧珠

·

晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.21 km

Asics Gel-Nimbus23 累積 : 907.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Binfen W, Chie Shuan Lee 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	11'14"	00:19'46"
3	07'35"	00:27'21"
4	08'03"	00:35'24"
5	07'49"	00:43'13"
5.0	04'13"	00:43'14"

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