林碧珠 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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5.0 km | 00:40:12 | 08:01/km

日期: 2022-12-11 05:45 - 地點: 環潭公路 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 171 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

Pace: 11'17" / 08'11" / 08'06" / 08'11" / 06'36" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'50"

(09'50")

09'50" (+03'14")

1000 / 1000

2

07'54"

(17'45")

07'54" (+01'18")

1000 / 2000

3

08'06"

(25'51")

08'06" (+01'30")

1000 / 3000

4

07'42"

(33'33")

07'42" (+01'06")

1000 / 4000

5

06'36"

(40'10")

06'36"

1000 / 5000

6

00'02"

(40'12")

04'44"

7 / 5007

嘉義

林碧珠

·

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林碧珠

·

晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.21 km

Asics Gel-Nimbus23 累積 : 907.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Binfen W, 吳振南和其他 14 人說推

·

宥羱🏃 晨跑愉快？

2022-12-11 20:08 ·

1 個人推

林碧珠晚安！

2022-12-11 21:04 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'17"	00:11'17"
2	08'11"	00:19'28"
3	08'06"	00:27'34"
4	08'11"	00:35'45"
5	06'36"	00:42'21"
5.0	04'25"	00:42'23"

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朋友動態

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