2.5 km | 00:13:50 | 05:26/km日期: 2013-06-26 05:44 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 好 - 卡路里: 139 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 64%
Pace: 05'11" / 05'30" / 05'48" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'07" | 197 / 197 |
2 | | 07'15" (+04'08") | 137 / 335 |
3 | | 03'38" (+00'31") | 201 / 536 |
4 | | 07'48" (+04'41") | 126 / 662 |
5 | | 03'45" (+00'38") | 199 / 862 |
6 | | 08'45" (+05'38") | 114 / 976 |
7 | | 03'33" (+00'26") | 196 / 1173 |
8 | | 09'03" (+05'56") | 110 / 1283 |
9 | | 03'39" (+00'32") | 195 / 1479 |
10 | | 10'18" (+07'11") | 97 / 1576 |
11 | | 03'44" (+00'37") | 200 / 1777 |
12 | | 09'31" (+06'24") | 105 / 1882 |
13 | | 04'01" (+00'54") | 198 / 2080 |
14 | | 08'03" (+04'56") | 128 / 2209 |
15 | | 03'34" (+00'27") | 204 / 2413 |
200M間歇 * 8、中間休息1分鐘很慢的跑,
聽從鐵雄大的指導,
200M用最高速的7~8成速度跑,
休息不用走的改很慢很慢的跑,
果然比較沒有忽然掉速的問題了,
不過從第5組開始就快撐不住了,
好累
6月累積里程 :
161.01 km NIKE Dual Fusion 累積 :
1195.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'11" | 00:05'11" |
2 | 05'30" | 00:10'41" |
2.5 | 05'47" | 00:13'50" |