10.0 km | 00:40:31 | 04:02/km日期: 2022-12-07 08:35 - 總爬升: 153 m - 地點: 關西國小外圍 - 天氣: 陰 - 平均心率: 143 - 卡路里: 510 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 88%
Pace: 04'02" / 04'03" / 04'01" / 04'06" / 04'06" / 04'04" / 04'04" / 04'02" / 04'05" / 03'57" / 03'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'01" (+00'04") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'02" (+00'05") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'01" (+00'04") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'06" (+00'09") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'06" (+00'09") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'04" (+00'07") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'03" (+00'06") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'02" (+00'05") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'04" (+00'07") | 1000 / 9000 |
10 | | 03'57" | 1000 / 10000 |
11 | | 02'34" | 13 / 10013 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
237.31 km NIKE VAPORFLY NEXT% 累積 :
955.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'02" | 00:04'02" |
2 | 04'03" | 00:08'05" |
3 | 04'01" | 00:12'06" |
4 | 04'06" | 00:16'12" |
5 | 04'06" | 00:20'18" |
6 | 04'04" | 00:24'22" |
7 | 04'04" | 00:28'26" |
8 | 04'02" | 00:32'28" |
9 | 04'05" | 00:36'33" |
10 | 03'57" | 00:40'30" |
10.0 | 02'23" | 00:40'32" |