10.0 km | 00:46:50 | 04:40/km日期: 2015-11-05 06:35 - 地點: 我家麥當當 - 天氣: 爽 - 平均心率: 167 - 卡路里: 685 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89%
Pace: 04'52" / 04'47" / 04'49" / 04'39" / 04'41" / 04'55" / 04'40" / 04'40" / 04'40" / 04'16" / 25'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'51" (+01'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'47" (+01'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'48" (+01'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'39" (+00'54") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'40" (+00'55") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'42" (+00'57") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'40" (+00'55") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'39" (+00'54") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'41" (+00'56") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 03'45" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 55'50" (+52'05") | 10 / 10010 |
今天晨跑訓練T配速(穿著虎走XD)，4'35-4'50 *10k
感冒好轉今天終於有完成十K T配速，沒有又在七K爆掉！ 開心~~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 224.17 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'52" | 00:04'52" |
| 2 | 04'47" | 00:09'39" |
| 3 | 04'49" | 00:14'28" |
| 4 | 04'39" | 00:19'07" |
| 5 | 04'41" | 00:23'48" |
| 6 | 04'55" | 00:28'43" |
| 7 | 04'40" | 00:33'23" |
| 8 | 04'40" | 00:38'03" |
| 9 | 04'40" | 00:42'43" |
| 10 | 04'16" | 00:46'59" |
| 10.0 | 24'33" | 00:47'14" |
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