徐大 Kevin 2022/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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14.4 km | 01:42:43 | 07:07/km

日期: 2022-12-05 10:31 - 平均心率: 141 - 卡路里: 916 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

Pace: 07'15" / 07'22" / 07'07" / 07'02" / 07'01" / 07'05" / 07'00" / 07'09" / 07'50" / 07'06" / 07'04" / 07'04" / 07'12" / 06'48" / 06'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 216.25 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 13289.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

沈志欽, 張清榮和其他 1 人說推

·

鄭伯太認真了，有詐

2022-12-05 14:36 ·

1 個人推

張清榮下午安，新週跑步運動愉快，漂亮，加油

2022-12-05 15:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'22"	00:14'37"
3	07'07"	00:21'44"
4	07'02"	00:28'46"
5	07'01"	00:35'47"
6	07'05"	00:42'52"
7	07'00"	00:49'52"
8	07'09"	00:57'01"
9	07'50"	01:04'51"
10	07'06"	01:11'57"
11	07'04"	01:19'01"
12	07'04"	01:26'05"
13	07'12"	01:33'17"
14	06'48"	01:40'05"
14.4	06'16"	01:42'43"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48

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