Nini Chen 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Nini Chen 台中
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10.6 km | 01:02:17 | 05:52/km

日期: 2022-12-03 06:28 - 地點: 🌳🌳🌳 - 天氣: 🌤️ - 平均心率: 153 - 卡路里: 513 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

Pace: 06'13" / 06'04" / 10'10" / 06'08" / 06'05" / 06'54" / 05'40" / 05'44" / 05'38" / 05'26" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'17")

06'04" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'17")

06'00" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'07"

(24'25")

06'07" (+00'42")

1000 / 4000

5

06'06"

(30'32")

06'06" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Nini Chen

·

早安~
今天仍然被時間受限，
要趕快回家洗這洗那兒...
台電通知8:30要停電🤪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 140.59 km

MIZUNO Rider 25白累積 : 1072.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃小隆, David 和其他 52 人說推

·

觀看另 16 則留言

阿九哥Collar Nini晚安😃
晨跑愉快👍

2022-12-03 21:20 ·

1 個人推

王裕政前陣子台灣連日高溫
一出戶外就汗流浹背
但若是遇上停電🥵🥵
天涼注意保暖運動舒心🤗

2022-12-03 21:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'04"	00:12'17"
3	10'10"	00:22'27"
4	06'08"	00:28'35"
5	06'05"	00:34'40"
6	06'54"	00:41'34"
7	05'40"	00:47'14"
8	05'44"	00:52'58"
9	05'38"	00:58'36"
10	05'26"	01:04'02"
10.6	05'19"	01:07'14"

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