廖文紹(大坪) 2015/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

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廖文紹(大坪)

21.7 km | 02:06:38 | 05:49/km

日期: 2015-11-02 15:12 - 總爬升: 390 m - 地點: 新竹18^3 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1713 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

Pace: 06'05" / 05'59" / 05'31" / 08'37" / 05'41" / 05'16" / 05'10" / 06'18" / 05'59" / 05'46" / 06'59" / 06'09" / 06'19" / 05'15" / 06'04" / 04'58" / 04'49" / 04'52" / 05'28" / 05'35" / 04'53" / 06'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

40'50"

(40'50")

06'05" (+00'55")

6708 / 6708

2

03'23"

(44'13")

05'40" (+00'30")

595 / 7303

3

41'01"

(01:25'14")

06'05" (+00'55")

6729 / 14032

4

03'26"

(01:28'40")

05'43" (+00'33")

599 / 14632

5

34'32"

(02:03'12")

05'10"

6679 / 21311

展開計圈分析

苗栗

廖文紹(大坪)

·

苗栗

廖文紹(大坪)

·

苗栗

廖文紹(大坪)

·

第一次跑新竹18^3
感謝麥口哥揪團
和小0，咪咪一起跑
一趟7k
沿路都有飲水機
很好的練功勝地

11月累積里程 : 400.46 km

美津濃 Wave Spacer DYNA 累積 : 2638.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

吳念祖, 蕭志芳和其他 33 人說推

·

浩澤(大坪) 我只有跑到柵門就回頭就差不多6K,出柵門車比較多。

2015-11-19 22:00 ·

1 個人推

廖文紹(大坪) 黑啊!!我們都跑到底

2015-11-21 10:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'59"	00:12'04"
3	05'31"	00:17'35"
4	08'37"	00:26'12"
5	05'41"	00:31'53"
6	05'16"	00:37'09"
7	05'10"	00:42'19"
8	06'18"	00:48'37"
9	05'59"	00:54'36"
10	05'46"	01:00'22"
11	06'59"	01:07'21"
12	06'09"	01:13'30"
13	06'19"	01:19'49"
14	05'15"	01:25'04"
15	06'04"	01:31'08"
16	04'58"	01:36'06"
17	04'49"	01:40'55"
18	04'52"	01:45'47"
19	05'28"	01:51'15"
20	05'35"	01:56'50"
21	04'53"	02:01'43"
21.7	06'46"	02:06'38"

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朋友動態

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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