Nini Chen 2022/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Nini Chen 台中
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3.3 km | 00:18:53 | 05:40/km

日期: 2022-12-01 06:20 - 地點: 🌳🌳🌳 - 天氣: ☁️🌥️ - 平均心率: 145 - 卡路里: 151 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

Pace: 05'58" / 07'35" / 05'19" / 09'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'45")

05'48" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'18"

(17'04")

05'18"

1000 / 3000

4

01'49"

(18'53")

05'30" (+00'12")

330 / 3330

台中

Nini Chen

·

早安~
睡過頭之有誠意的3K就好😁

(7-11可樂果抱枕太好笑了啦😆)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 140.59 km

MIZUNO Rider 25白累積 : 1072.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃小隆, 陳良和其他 48 人說推

·

觀看另 15 則留言

Hungone紅丸子抱枕好酷

2022-12-01 22:16 ·

1 個人推

王裕政我想吃可樂果，可惡我想要辣味的🤣妳馬上入手了❤️可樂果迷😆

2022-12-02 20:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	07'35"	00:13'33"
3	05'19"	00:18'52"
3.3	09'37"	00:22'03"

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