郭燒麵 2015/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

郭燒麵桃園
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11.3 km | 01:02:55 | 05:33/km

日期: 2015-10-24 12:46 - 總爬升: 195 m - 地點: 廣豐 - 天氣: 好 - 平均心率: 148 - 卡路里: 661 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

Pace: 06'10" / 05'35" / 05'38" / 05'34" / 05'38" / 05'16" / 05'19" / 05'33" / 05'24" / 05'31" / 05'50" / 04'46" /

例行跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 375.21 km

GPX 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'35"	00:11'45"
3	05'38"	00:17'23"
4	05'34"	00:22'57"
5	05'38"	00:28'35"
6	05'16"	00:33'51"
7	05'19"	00:39'10"
8	05'33"	00:44'43"
9	05'24"	00:50'07"
10	05'31"	00:55'38"
11	05'50"	01:01'28"
11.3	04'45"	01:02'55"

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