蘇茗展進擊的小巨人 2015/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

蘇茗展進擊的小巨人台北市
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蘇茗展進擊的小巨人

5.1 km | 00:25:06 | 04:54/km

日期: 2015-10-21 21:40 - 地點: 信義國中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 137 - 卡路里: 333 Cal

Pace: 04'33" / 04'45" / 05'03" / 05'02" / 05'10" / 04'44" /

因為剛下完雨跑道都是溼溼的，但是乎是陰天好天氣，放鬆在跑道踩水別有一番樂趣。剛好消化晚餐二妹生日蛋糕>~<

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 13.41 km

Barefoot 累積 : 2141.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

吳宣萱, Bruce 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'45"	00:09'18"
3	05'03"	00:14'21"
4	05'02"	00:19'23"
5	05'10"	00:24'33"
5.1	04'42"	00:25'06"

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