Nini Chen 2022/11/27 訓練日誌

Nini Chen 台中
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Nini Chen

5.3 km | 00:35:08 | 06:37/km

日期: 2022-11-27 05:57 - 地點: 礁溪 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 147 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 100%

Pace: 06'24" / 07'19" / 06'52" / 08'15" / 06'36" / 52'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'09")

1000 / 1000

07'18"

(13'41")

07'18" (+01'05")

1000 / 2000

06'40"

(20'21")

06'40" (+00'27")

1000 / 3000

06'13"

(26'35")

06'13"

1000 / 4000

06'29"

(33'04")

06'29" (+00'16")

1000 / 5000

02'03"

(35'08")

06'52" (+00'39")

300 / 5300

台中

Nini Chen

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台中

Nini Chen

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早安~
忙碌的一週，為的就是這一趟得來不易旅程，主行程雖比預期中更糟一些😅
不過呢~~也造就我們的下一次😀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 177.72 km

MIZUNO Rider 25白累積 : 1072.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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Koca 想親兔兔厚，被我發現了

2022-11-29 20:58 ·

1 個人推

Koca 去礁溪沒揪

2022-11-29 20:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	07'19"	00:13'43"
3	06'52"	00:20'35"
4	08'15"	00:28'50"
5	06'36"	00:35'26"
5.3	52'43"	00:51'15"

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