黃士賓 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃士賓台南
ID 461405

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12.0 km | 00:59:39 | 04:58/km

2022 第四屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	00:59:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

日期: 2022-11-27 06:50 - 平均心率: 154 - 卡路里: 732 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'55")

04'51"

1000 / 2000

3

04'54"

(14'50")

04'54" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'03"

(19'53")

05'03" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'17"

(25'11")

05'17" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

黃士賓

Penny 說推

·

不小心得分組第6名

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線規劃好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 190.81 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李豫明, 鄭伯和其他 11 人說推

·

觀看另 8 則留言

鄭伯賓哥真厲害

2022-11-28 13:11 ·

1 個人推

李豫明厲害喔，黃老師～～您的進步好多～～恭喜奪牌～～～

2022-11-29 08:20 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'52"	00:09'55"
3	04'54"	00:14'49"
4	05'04"	00:19'53"
5	05'18"	00:25'11"
6	05'22"	00:30'33"
7	05'15"	00:35'48"
8	05'07"	00:40'55"
9	05'03"	00:45'58"
10	05'08"	00:51'06"
11	05'14"	00:56'20"
11.7	04'48"	00:59'38"

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