萬翊彰 2015/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

萬翊彰彰化
ID 166469

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11.1 km | 01:00:14 | 05:24/km

日期: 2015-10-30 19:28 - 總爬升: 132 m - 平均心率: 43 - 卡路里: 894 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

Pace: 06'15" / 05'22" / 04'55" / 05'28" / 05'55" / 05'04" / 04'40" / 04'39" / 05'14" / 05'54" / 05'09" / 11'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 219.39 km

mizuno WAVE INSPIRE 11 SW 累積 : 590.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

畯（準仔）, Hannah(正賢) 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'22"	00:11'37"
3	04'55"	00:16'32"
4	05'28"	00:22'00"
5	05'55"	00:27'55"
6	05'04"	00:32'59"
7	04'40"	00:37'39"
8	04'39"	00:42'18"
9	05'14"	00:47'32"
10	05'54"	00:53'26"
11	05'09"	00:58'35"
11.1	11'18"	01:00'14"

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