謝耀德 2022/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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6.2 km | 00:39:30 | 06:19/km

日期: 2022-11-25 16:46 - 地點: 拜訪代安宮 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 148 - 卡路里: 482 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

Pace: 06'23" / 06'21" / 06'23" / 06'14" / 06'25" / 06'12" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'43")

06'21" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'06")

06'23" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'14"

(25'20")

06'14" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'25"

(31'45")

06'25" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.61 km

日本母子鱷魚三代白色一號累積 : 1049.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

🐂謝建洲🐂, Yao Chin 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'21"	00:12'44"
3	06'23"	00:19'07"
4	06'14"	00:25'21"
5	06'25"	00:31'46"
6	06'12"	00:37'58"
6.3	06'02"	00:39'30"

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