林碧珠 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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5.0 km | 00:35:06 | 07:00/km

日期: 2022-11-27 07:03 - 地點: 環潭公路 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 176 - 卡路里: 271 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

Pace: 07'57" / 07'07" / 07'02" / 06'36" / 06'31" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'46"

(07'46")

07'46" (+01'15")

1000 / 1000

2

07'06"

(14'53")

07'06" (+00'35")

1000 / 2000

3

07'02"

(21'55")

07'02" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'35"

(28'31")

06'35" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'31"

(35'02")

06'31"

1000 / 5000

6

00'03"

(35'06")

04'37"

12 / 5012

嘉義

林碧珠

·

嘉義

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嘉義

林碧珠

·

線上接力賽⋯第5跑
使勁全力衝刺⋯差點喘不過氣
今天雲很美、天氣好到爆
只有起跑拍張⋯全程衝刺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 133.08 km

Asics Gel-Nimbus23 累積 : 907.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Binfen W, 張同心和其他 14 人說推

·

Binfen W 全力衝刺好難啊阿阿
意志力超弱的我😵‍💫

2022-11-29 14:10 ·

1 個人推

林碧珠沒關係⋯量力而為
能跑長距離、高跑量也很厲害👍

2022-11-29 14:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	07'07"	00:15'04"
3	07'02"	00:22'06"
4	06'36"	00:28'42"
5	06'31"	00:35'13"
5.0	04'09"	00:35'16"

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