3.0 km | 00:17:44 | 05:52/km日期: 2015-10-11 16:41 - 地點: 大湖公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 124 - 卡路里: 168 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 66%
Pace: 06'38" / 05'27" / 05'34" / 06'15" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'38" (+01'12") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'26" | 1000 / 2000 |
3 | | 05'34" (+00'08") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'28" (+00'02") | 16 / 3016 |
26K LSD-PART2 ... 剩下 3k 就可到達目標, 補給之後, 還沒馬上恢復, 所以跑得變慢了.
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
306.41 km ![](images/shoe.png)
NIKE Lunarglide+ 5 累積 :
7512.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'38" | 00:06'38" |
2 | 05'27" | 00:12'05" |
3 | 05'34" | 00:17'39" |
3.0 | 06'13" | 00:17'45" |